这是生理性涨奶：当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的产生，乳腺管及周围组织膨胀，大部分产妇在产后的第2-3天左右开始，并在3-5天达到高峰，这是乳汁分泌的生理过程，但正常涨奶的感觉是轻微的充盈感，如果哺乳后仍然是出乳不畅，乳房非常坚硬，就需要…

      六招教你如何缓解生理性涨奶：

      1.频繁哺乳

      越早吸吮，吸吮乳房频率越高，越不容易涨奶。新生儿每天需哺乳8-12次，频繁哺乳有助于缓解乳涨。两侧交替哺乳，每次哺乳时尽量让宝宝吸空一侧乳房，再换另一侧。此时保持心情愉悦会事半功倍哦！

      2.正确哺乳及含接姿势

      宝宝应含住大部分乳晕，避免仅含乳头，以减少疼痛和损伤。正确的含接姿势可以使乳汁被顺利的吸出。

      3.手动挤奶或使用吸奶

      ①动挤奶

      把拇指及示指放在距乳头根部2CM左右，三点一线。其他手指托住乳房。

      用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深。

      从各个方向按照同样的方法挤压乳晕，压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式动作、应做类似于滚动式的动作。

      不要挤压乳头，因为压或挤乳头不会出乳汁。同样道理，婴儿只吸吮乳头也不会吸出乳汁。

      ②使用吸奶器

      若宝宝不在身边，或进食量较小，可用吸奶器帮助排出部分乳汁，避免过度涨奶，生理性涨奶期间建议手排乳效果好。 

      4.冷敷和温敷

      冷敷时要注意，其温度以妈妈感受为宜，冷敷时长建议二十分钟左右，冷敷频率可以根据涨奶情况而定，可以选用生土豆片，卷心菜叶进行冷敷。

      开始哺乳前可以温敷一下乳房，时间不宜过长，这样可以刺激奶水流出，轻轻挤压乳晕，流出少量乳汁，乳晕松软宝宝可以更好的含接，做到有效的吸吮。

      5.穿戴合适胸罩

      选择支撑性好的胸罩：避免过紧的胸罩，选择宽松、舒适、支撑性好的款式。

      6.保持水分和营养

      多喝水：保持充足水分有助于乳汁分泌及乳汁排出。

      均衡饮食：摄入足够的营养，促进身体恢复和乳汁分泌，要清淡饮食，切记避免过食油腻。

      温馨提示：通过以上的方法，多数乳涨问题可以得到缓解。若乳涨严重或伴有发热、红肿等症状，建议及时就医。