近期，甲型流感（甲流）进入高发期，发热门诊就诊人数明显上升。作为一种传播力强的呼吸道传染病，如何科学、有效地预防，成为大家关心的头等大事。作为一名医护人员，特此整理这份全面的防护攻略，希望能帮助大家远离病毒，安然度过流行季。

      一、认识“敌人”：甲流是什么？

      甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。

      传播途径： 主要通过飞沫传播（如咳嗽、打喷嚏），也可通过接触传播（手接触被病毒污染的物体表面，再触摸口、鼻、眼）。

      主要症状：突发高热（常达39-40℃）、咳嗽、咽喉痛、全身肌肉酸痛、乏力、头痛等。与普通感冒相比，全身症状更重。

      二、核心防线：预防措施的“三大支柱”

      预防甲流，需构建一个立体的防护网络，其核心在于以下三大支柱：

     （一） 支柱一 · 疫苗--最坚固的“防护盾”

      1.接种流感疫苗是预防甲流最有效、最经济的手段。它可以显著降低感染风险和重症发生率。

      2.每年流感季节前（通常为9-11月）是最佳接种时间。整个流行期内，只要未感染，都建议接种。

      3.6月龄及以上所有无禁忌症的人群均建议接种。尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等高危人群。

      （二）支柱二 ·日常防护——切断传播的“金钟罩”

      1.勤洗手，会洗手

      使用流动水和肥皂（或含酒精的洗手液）洗手，尤其是在接触公共物品、外出回家后、饭前便后。遵循“七步洗手法”。

      2.科学戴口罩

      在人员密集、通风不良的公共场所（如地铁、商场、医院），请务必科学佩戴一次性医用外科口罩或以上级别的口罩。口罩需及时更换，切勿重复使用。

      3.遵守呼吸道礼仪

      咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，使用后的纸巾请丢入有盖垃圾桶。

      4.常通风，保距离

      每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。与他人保持至少1米以上的社交距离。

      5.避免触摸眼口鼻

      手是接触病毒的重要媒介，未清洁的手不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

      （三）支柱三 ·增强免疫——构筑内部的“防火墙”

      1.合理膳食，均衡营养

      多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果。

      2.规律作息，避免熬夜

      保证充足的睡眠，避免劳累，这是维持免疫系统正常运作的基石。

      3.适度锻炼，增强体质

      选择适合自身的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，持之以恒。

      4.多喝温水，保持湿润

      充足的水分有助于保持呼吸道黏膜湿润，增强其防御能力。

      三、特别提醒：如果出现症状怎么办？

      1.及早就医，对症治疗

      一旦出现发热、咳嗽等流感样症状，请立即佩戴口罩，并及时前往医院就诊。切勿自行用药，尤其是不要滥用抗生素（抗生素对病毒无效）。

      2.居家休息，做好隔离

      轻症甲流或疑似甲流，应居家休息，减少与家人的近距离接触，尤其是老人和小孩。患者应单独使用餐具、毛巾，并定期消毒。

      3.关注高危人群

      家中有老人、儿童、孕妇或慢性病患者的，要格外留意其健康状况，一旦出现症状应高度警惕，防止发展为重症。

      四、辟谣小课堂

      1.喝板蓝根、熏醋能预防甲流？

      不能！没有科学证据表明这些方法有效，熏醋的醋酸味反而可能刺激呼吸道。

      2.吃维生素C就能防流感？

      不全面，维生素C是维持免疫功能的营养素之一，但不能单纯依靠它来预防疾病，均衡饮食更重要。

      3.去年打过疫苗，今年就不用打了？

      错误！流感病毒易变异，每年疫苗毒株组分都会更新，且人体抗体水平会随时间下降。因此，需要每年接种最新流感疫苗。

      预防甲流，是我们每个人的健康责任。让我们从自身做起，用科学的方法武装自己，共同筑起一道坚实的健康防线。保护好自己，也就是保护好了我们身边的家人和朋友。